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Das Aufbautraining ist noch intensiver und kräftigt den weiblichen Körper von innen nach außen. Der Beckenboden spannt an, die Wirbelsäule richtet sich auf – man fühlt sich gleich viel wohler.

Kurs 2, das Programm für Fortgeschrittene und Trainer/innen.

Alle Muskelgruppen werden trainiert, dies vitalisiert und bringt schnelle Erfolge bei Bandscheibenbeschwerden, Rückenschmerzen – auch im Halswirbelsäulenbereich, Ischialgien und häufigen Frauenleiden wie Beckenbodenschwäche, Inkontinenz oder Senkungen.

Inhalte:

  • Einführung
  • Mentalübungen und Warmup
  • Workout mit dem Tigertube oder auch Tigerband
  • Bauchmuskeltraining
  • Grundspannung (Beckenboden/Wirbelsäule) und Stretching

Laufzeit ca. 60 Minuten

Kleiner Tipp:

Wenn Du auf dem Balance Pad arbeitest, dann schulst Du gleichzeitig noch Koordination und Gleichgewicht!

19,95 EUR
(inkl. 19,00% MwSt. und zzgl. Versandkosten)

Erlerne intensiv die Tigerobics-Grundspannung zur Kräftigung von Beckenboden- und Wirbelsäulenmuskulatur schnell und effektiv. Einfache Übungen erleichtern Dir den Start und steigern Deine Fitness für den Alltag. Du vermeidest oder verbesserst Inkontinenz, Senkungen, Rücken- und Haltungsbeschwerden.

Alle Übungen beliebig anklicken und trainieren oder das komplette Programm für den gesamten Körper starten. Mit Bonus-Track der CD Tigerobics Wellness Vol. 1

Ideal für jede Frau, Einsteigerinnen, Schwangere und junge Mütter.

Kurs 1: Die Grundspannung

Programm:

  • Intro
  • Erklärung der Grundspannung
  • Mentale Einstimmung über die Atmung
  • Warmup
  • Kräftigung:
    – Schultern/Arme
    – Seitl. Beckenm. u. Balance
    – Po u. Oberschenkelm.
    – Grundspannung (Beckenboden/Wirbelsäule)
    – Bauchmuskulatur
    – Stretching

Laufzeit ca. 72 Minuten

Kleiner Tipp:

Wenn Du auf dem Balance Pad arbeitest, dann schulst Du gleichzeitig noch Koordination und Gleichgewicht!

19,95 EUR
(inkl. 19,00% MwSt. und zzgl. Versandkosten)
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